Всемирный день сердца

Дата публикации: 30 сентября 2019. Категория: Новости и объявления.

Сегодня Всемирный день сердца. Повод задуматься, как укрепить "пламенный мотор". Вот несколько простых советов:

1. Пройдите профилактический осмотр. Это единственный способ достоверно узнать, в каком состоянии Ваше сердце.

2. Откажитесь от курения. Если не можете сразу, то начните последовательно снижать количество сигарет до полного отказа. По данным Всемирной федерации сердца, уже через 1 год после отказа от табака уровень риска развития сердечно-сосудистого заболевания снижается наполовину от риска для курильщика.

3. Контролируйте свой вес. Ожирение в два раза увеличивает риск высокого артериального давления. А высокое давление - первый шаг к сосудистой катастрофе.

4. Питайтесь правильно. Это не сложно и очень вкусно. Как? Узнайте на takzdorovo.ru или по телефону горячей линии Минздрава 8-800-200-0-200.

5. Будьте физически активны. Исследования показывают, что даже 15 минут энергичной ходьбы в день сокращают наполовину риск сердечно- сосудистых заболеваний у пожилых.

6. Нормальный сон. Достаточным принято считать 7-9 часов сна (для лиц от 18 до 64 лет по данным National Sleep Foundation). Сон менее 6 часов может вызывать жалобы на снижение качества жизни по причине "недосыпа".

7. Управляйте стрессом. Это возможно.

Будьте здоровы.